مفتاح السعادة: 7 ساعات و6 دقائق من النوم

وب طب 0 تعليق 13 ارسل لصديق نسخة للطباعة

هل تحصل على كفايتك من النوم؟ إذا لم تكن تعرف ما هو المفهوم الصحيح للقسط الكافي من النوم فهذا الخبر سوف يساعدك.

اظهر مسح قام به علماء مؤخرا في ولاية اريزونا الامريكية ان سر السعادة هو الحصول على 7 ساعات و6 دقائق من النوم ليلا يوميا، وهي المدة التي وجد ان الاشخاص السعداء يحصلون عليها يوميا.

ولا شك ان بين النوم والسعادة علاقة ما، ولكن يبدو ان هذه العلاقة اقوى مما تصورنا يوما، فيبدو ان الاشخاص السعداء "الى حد ما" يحصلون على مقدار من النوم اقل من ذلك الذي يحصل عليه الاشخاص السعداء "جدا"، وذلك بحصولهم على 7 ساعات فقط من النوم ليلا، اي بمقدار اقل بمقدار 7 دقائق من الاشخاص السعداء جدا.

واظهرت الدراسة التي اجريت على 2000 شخص، ان من حصلوا على قسط من النوم ليلا بانتظام لمدة اقل من 6 ساعات و48 دقيقة، كانوا الاقل سعادة عموما في علاقاتهم، بالاضافة الى انهم كانوا يعانون من القلق المستمر وعدم القدرة على الشعور بالامتنان تجاه الكثير من نواحي حياتهم.

ومع ان التوصيات الصادرة عن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) تشير الى ان مدة النوم المثالية ليلا هي 7 ساعات، الا ان الدراسة الجديدة اشارت الى ان وضع المنبه على وضعية التاجيل (Snooze) لمدة 6 دقائق قد لا يكون خيارا سيئا.

ووجدت العديد من الدراسات السابقة ان الاشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم، غالبا:

  • يلازمهم شعور دائم بالتوتر.
  • يقومون باستخدام الاجهزة المحمولة والحاسوب بكثرة خاصة قبل النوم.
  • يقومون باصطحاب العمل معهم الى المنزل.
  • هم اشخاص منفصلون عن شركاء حياتهم.
  • هم غالبا من النساء.

بينما وجدت العديد من الدراسات ان الاشخاص الذين يحصلون على قسط كافي من النوم، غالبا:

  • هم الاشخاص غير المرتبطين عاطفيا.
  • يقومون بالتامل او بعض الانشطة التي تساعدهم على النوم ليلا.
  • ياخذون حماما قبل النوم.
  • اعمارهم اقل من 25 سنة.

ولا يقتصر تاثير جودة النوم السيئة على مجرد الشعور بالتعب، فعدم حصولك على كفايتك من النوم ليلا قد يؤدي الى:

  • اصابتك بالاكتئاب.
  • زيادة فرص اصابتك بالسمنة وامراض القلب والسكري والجلطات.
  • التقليل من فترة الحياة المتوقعة.
  • الحصول على درجات متدنية لدى الطلاب.

كما وجدت دراسات اخرى ان كمية النوم ليست هي العامل الرئيسي في جودته، بل ان الخلود الى النوم في ذات الوقت كل ليلة قد يكون بذات الاهمية، وتشير العديد من الدراسات الاخرى الى ان روتين النوم عموما مهم جدا.

أخبار ذات صلة

0 تعليق